Cursuscentrum

Zwanger en Fit

Zwanger en Fit, bevalcursus
In goede conditie blijven én je mentaal en fysiek voorbereiden op de bevalling? Dat kan! Deze informatieve, actieve en praktische cursus volg je in een kleine groep met maximaal zeven andere zwangere vrouwen. In twee partnerlessen leert je partner hoe jou te steunen. Bij de terugkombijeenkomst zien we elkaar met baby terug en wisselen we ervaringen uit; een mooie afronding van deze positieve en realistische cursus. We maken gebruik van handvatten, tips en oefeningen uit mijn boek Liefdevol bevallen.

Lerares bewegen met je baby, Mindful zwanger cursus en Zwanger en Fit

Mirjam Vos
020-4896882
mirjam@mirjam-vos.nl
www.mirjam-vos.nl

KVK: 34337692
BTW-id: NL001349100B51

Mindfulness
Zwanger en fit
Bewegen met je baby

Lees meer over Mirjam

Inhoud van de cursus
*Uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen en over de eerste tijd met je baby,
*Actieve, dynamische oefeningen op muziek om in conditie te blijven,
*Aandacht voor een juiste houding en voor dagelijkse bewegingen,
*Aandacht voor een goed gebruik van je bekkenbodem,
*Ontspannings- en ademhalingsoefeningen en perstechniek,
*Bevallingshoudingen en bewegingen om de geboorte van je baby te optimaliseren,
*Aandacht voor hoe je de regie kunt houden,
*Aandacht voor een aantal mogelijke ingrepen,
*Twee partnerlessen zodat je als team de bevalling ingaat (les 7 en 8),
*Voorbereiding op het ouderschap en aandacht voor je herstel (les 9),
*Terugkombijeenkomst met baby’s (les 10).

Thuis kun je verder oefenen m.b.v. een aantal filmpjes en audio-bestanden met:
*Ontspannings- en ademhalingstechnieken,
*Houdingen en oefeningen voor je bekkenbodem,
*Geleerde massagetechnieken en gebruik van de robozo door je partner.
Ook ontvang je een uitgebreide hand-out om alles terug te kunnen lezen.

Lessen en kosten:
Zwanger en Fit bestaat uit tien lessen van anderhalf uur: negen lessen voor je bevalling, waarvan twee met je (beval)partner, en een terugkombijeenkomst met je baby.
Kosten 270,- euro.

Een paar keer per jaar bied ik Zwanger en Fit compact aan, met een iets andere inhoud en opbouw: vijf lessen van twee uur voor je bevalling, waarvan de laatste les met partner, en een terugkombijeenkomst met je baby.
Kosten 210,- euro.

Het is handig als de cursus vier weken of minder voor je uitgerekende datum eindigt, bekijk het volledige cursusaanbod om de best passende cursus te vinden. Deze cursus wordt door veel zorgverzekeraars vergoed, informeer graag bij je zorgverzekeraar.

Mirjam Vos werkt vanaf de prille start bij het Geboortecentrum en geeft al 25 jaar zwangerschaps- en babycursussen. Duizenden vrouwen en partners volgden bij haar de voorbereiding op de geboorte van hun kind en evenzoveel ouders leerden van har hoe hun baby te masseren. Ze heeft andere geboortezorgprofessionals opgeleid, verzorgt bijscholingen aan doula’s en is auteur van het boek Liefdevol bevallen. Haar cursisten omschrijven haar als down to earth en empathisch en als meedenker. Ze is moeder van twee volwassen kinderen.

Meer informatie over Zwanger en Fit of je inschrijven. Kun je je antwoord daar niet vinden? Mail of bel me op 024896882 en ik help je graag verder!

Inschrijven